간단한 감기예방 생활습관 5가지

추운 겨울에는 찾아오는 불청객이 있죠 바로 감기 입니다 사실 약을 먹어도 잘 낳지 않는 경우도 많은것이 사실입니다 

이런 감기를 걸리지 않기 위해서 예방하는 방법에는 어떤것들이 있을까요?  어려운 것이 아닌 생활속에서 간단히 감기를 예방하기 위한 습관 5가지를 알아보겠습니다 

1  약간 힘들 정도의 아침 운동 

감기가 걸리는 원인중 하나가 면역력의 결핍입니다 감기바이러스가 들어왔을때 면역력있으면 이를 극복할수 있게 되는 것이죠 외부로부터 요인 없이 스스로 면역력을 키울수 있는 것이 바로 운동입니다 

감기가 잘걸리는 추운 겨울에는 움추리기 쉽상입니다 단 너무 힘든 운동 보다는 본인이 느끼기에 약간 숨이 찰 정도의 운동을 정기적으로 하시면 감기예방에 도움이 됩니다 

운동을 하면 몸의 기온이 상승하고 혈역순환이 좋아지죠? 체온이1도 상승하면 면역력은 500배 이상 상승한다고 합니다 단 너무 실천하기 힘든 운동내용보다 그야말로 체조레벨 정도의 스트레칭이나, 앉았다 일어서기나 윗몸일으키기를 본인에 패이스에 맞게 약간 힘들 정도의 횟수로 수회 정기적으로 하면 감기예방에 도움이 됩니다 

 그리고 역시 하루를 시작하는 아침시간때 몸을 풀어주고 혈액순환을 상승시키는것이 하루를 출발하기에 좋죠  가능한 아침에 가볍게 시간을 투자하여 운동을 해보시기 바랍니다 

2 면역성을 높여주는 야채로 비타민 섭취

감기에 걸리면 "비타민을 먹어라" 라는 말이 있죠 면역력을 기르기 위해서입니다 하지만 이와같이 먹어야할 것이 있는데 바로 야채입니다 

바쁜 현대인에겐 야채주스로 해서 많이먹죠 관련 전문의에 의하면 매일 500ml 의 야채주스를 먹으면 좋다고 합니다만 일일이 믹서에 갈어 먹기 힘들다면 기존 야채주스중 여러 비타민 성분이 많이 들어있는 주스를 드시기 바랍니다 

3 손씻기

기본입니다 바로 손씻기, 감기바이러스 등은 손을 통해서도 전염될 수 있습니다 손씻기는 중요한 감기예방 습관이죠 집에서 직장에 도착했을때 반대로 귀가를 했을때도 가능한한 들어오자 마자 다른곳에 손을대기 전에 바로 손을 씻는것이 좋습니다

4 입행굼 

입행굼 즉 물을 머금고 고개를 위로 향해 가글가글 하는 것도 감기예방에 도움이 됩니다 감기 바이러스는 공기중에 돌아다니다가 기관지를 통해 몸속에 들어오게 됩니다 즉 외출이나 사람이 많은 곳에 있다가 이런 바이러스가 몸에 들어오게 되어 기관지에 붙게 되죠

이상태에서 물을 마시거나 음식을 먹으면 바이러스가 체내에 침투하게 됩니다 즉 목에 붙어 있는 감기 바이러스와 구강의 청결을 위해 입행굼함으로써 감기를 예방할수 있습니다   

이때 입을 행굴때 리스테린 등 여러 구강청결제 등이 있습니다만  2003년 일본 어느 대학에서 실험한 결과 구강청결제보다 일반 물로 입을 행구는것이 감기예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 하네요 

5 손난로 등에 붙이기 

손난로,, 겨울에는 입시생도 많이 사용하죠 몸을 따뜻하게 만들수가 있습니다 요즘엔 붙이는 타입의 손난로가 있죠? 붙이는 타입의 손난로를 등쪽에 붙이면 됩니다 위치는 

목 뒤쪽 에서 아래로 내려가다 보면 등이 시작되는 부분 이 주변을 기준으로 붙이는 손난로를 붙이면( 맨몸에 붙이지 말고 내의나 셔츠등의 위에 붙임, 아래그림은 위치만 참조 ) 몸의 체온을 올려주며 초기 감기의 증상완화에도 도움이 된다고 합니다  

    

이상 간단한 감기예방 생활습관 5가지를 알아보았습니다. 감기에 걸리면 본인이 제일 힘들지만 주변의 사람들도 힘들게 될수도 있죠 일상생활속에서 미리미리 감기예방을 위한 생활 습관을 몸에 익히면 그렇게 하지 않은 사람에 비해서 감기에 걸릴 확률은 줄어들게 됩니다 추운 겨울에 찾아오는 불청객 감기, 평소에 작은 생활습관들로 여러분의 몸을 건강하게 만드시길 바랍니다